如何正确面对和处理孩子的“负面情绪”？

一位8岁孩子的妈妈给我们留了言，说：

孩子幼儿园的时候什么话都跟我们说，还喜欢分享自己的感受，但自从上了小学，一切都变了。

为什么曾经活泼的孩子，如今变得沉默寡言？

 

我向这位妈妈了解了孩子的成长经历，发现孩子上了小学后，家长在学习方面抓得很紧。

 

以往一家人聚在饭桌前，聊的话题都是幼儿园发生了什么趣事，现在却变成了学习论坛，不是讨论题目，就是批评孩子在学习方面没有做好的地方。

 

最让人揪心的，是孩子在学校被高年级同学欺负，回到家后，家长并没有关心孩子的身体健康和心理状况，而是焦急地说：“你千万不要学坏，你的任务就是好好学习。”

听到这里，我心里十分感慨。

 

怪不得孩子不再愿意和家长分享生活的方方面面，原来是因为家长总是对孩子进行“情绪隔离”。简单来说，就是家长只关注学习，却忽略了对孩子负面情绪的处理。

 

这恰恰也是我们大多数家长都容易忽略的，我们总觉得孩子的学习成绩最重要，而负面情绪则是孩子能自己慢慢消化的。

 

其实正相反，如果孩子的负面情绪总是被压抑，那么不仅会影响他的学习，还会影响他的性格。

 

警惕孩子的“情绪病”
 

中国儿童中心发布的报告《中国儿童的生存与发展：数据与分析》显示，在我国17岁以下的儿童中，有近3000万孩子正在遭受各种复杂的情绪问题。

 

其中，有5.2%的儿童存在因情绪障碍导致的行为问题，例如社交困难、强迫症状，还有抑郁和焦虑等不同程度的心理问题。

 

患上心理疾病的孩子，最明显的表现就是厌学、注意力下降、情绪大起大落等，甚至有些孩子还会出现极端行为。

 

北京大学心理学博士徐凯文有一个非常著名的演讲——《时代空心病与焦虑经济学》。

 

他在演讲中分享了几个值得家长关注的来访者的案例，每个来访者都是学校里的佼佼者，成绩名列前茅。

 

但令人心疼的是，这些孩子们虽然听了很多赞扬的话，也成为了父母的骄傲，但却始终被强烈的无助感和孤独感包围着。

 

这就是徐博士提到的“空心病”，一种类似于抑郁症的心理问题。

 

徐博士举例说，很多孩子沉迷于网络，染上了网瘾，家长不去检讨自己的教育问题，而是将孩子送去所谓的“戒网瘾学校”。

 

你会发现，这些所谓的“网瘾少年”都有一个共同点：

在现实世界中，他们的负面情绪得不到宣泄，自我价值得不到体现。

 

所以，对我们家长来说，最刻不容缓的事情不是提高分数，而是培养一个心理健康的孩子。

 

接下来，我们要做的，就是分四步帮助孩子正确处理负面情绪。
 

四步处理孩子的负面情绪
 

简单来说，家长在面对孩子的负面情绪时，只要做到：接纳、记录、宣泄、总结。

 

第一步：接纳

 

其实很多家长在这一步就出现了很多问题，比如不允许孩子出现负面情绪。

 

尤其是孩子因为学习而出现焦虑、低落等情绪时，为了不耽误学习，家长会想办法“压抑”孩子的情绪。

 

但是压抑久了，孩子的情绪就会像洪水猛兽，对孩子造成伤害。

 

每个孩子性格不同，比如有些天性就内向胆小的孩子，见到陌生的叔叔阿姨就会害怕，那么在处理这种害怕的情绪时，我们先不要逼迫孩子打招呼，而是给他一个缓冲的时间。

 

比如抱抱孩子，安抚他的情绪，然后再让他试着和叔叔阿姨交流。

 

这就是允许孩子有负面情绪，并且允许这种情绪自然流动。伤心的时候可以哭，害怕的时候也可以依赖爸爸妈妈。

 

第二步：记录

 

记录情绪是情绪管理中很重要的一个环节。简单来说，就是每次孩子产生负面情绪的时候，鼓励孩子按照“时间—事件—感受”的模式记录下来。

 

举个例子，孩子在学校被老师批评了，心情十分低落，我们可以帮助孩子做记录，帮助孩子梳理事情和情绪的过程。

 

这个时候，你会发现，孩子的情绪已经舒缓很多了。

 

因为他不仅感受到了家长的接纳，还能明确认识到，爸爸妈妈是在帮助自己。

 

等孩子的情绪平复后，我们再和孩子一起寻找解决问题的方法，这样做的效果将事半功倍。

 

我们总是说心态决定成败，其实就是在强调拥有一个好心态的重要性。

 

第三步：宣泄

 

孩子和大人的不同在于，他们并不会自主合理地宣泄情绪。

 

我们伤心的时候，可以跟家人诉说，或者找两三个好友聊聊……

 

但是对于孩子来说，他们对情绪处理没有深刻的认知，所以当负面情绪席卷而来的时候，通常会手足无措。

 

这个时候，我们要做的，就是帮助孩子合理地宣泄。

 

比如，我们可以让孩子把不开心的事情写在纸条上，然后一起团成球，丢进垃圾桶。

 

也可以定期带着孩子进行户外运动。在运动的过程中，人体会分泌多巴胺，产生愉悦感，冲走负面情绪。

 

如果我们能帮助孩子找到合理宣泄情绪的方式，就能有效避免孩子把虚拟的游戏世界当作唯一的情感寄托。

 

第四步：总结

 

如果家长养成了帮助孩子记录情绪的习惯，那么我们不妨定期将情绪记录拿出来，做一个小小的复盘总结。

 

我们可以通过情绪记录观察到孩子通常会因为哪种类型的事件而产生情绪波动，比如有些孩子常常因为老师表扬其他同学而烦恼，那就说明他的性格比较好强，自尊心也很强。

 

根据这点，我们就能轻松地找到教育孩子更好的切入点了。

 

当然，通过复盘总结，我们还可以观察到孩子的情绪波动曲线。

 

如果孩子总是产生情绪波动，那么这就提醒家长要格外注意孩子的心理健康了。

 

写在最后：

我们总是说现在的孩子学习压力大，其实孩子们承担更多的，是情绪压力。

 

总是被负面情绪困扰的孩子，就像被绳子缠住了前进的双脚，无法奔跑。

 

相反，能够接纳并且合理宣泄负面情绪的孩子，心态就会更加乐观、开朗。

 

就像前面所说的，一个心态好的孩子，不管应对什么样的困难，都能迎难而上。

 

因为他们不需要顾虑沉重的情绪负担，只需要直面困难，找到解决问题的方法。

 

所以，作为父母，我们要做到接纳孩子的情绪，而不是一味采取“高压政策”，要尽早帮助孩子学会情绪管理。

百晓计划·自主学习训练营

   

桂百晓自主学习训练营以培养孩子自主学习力为主旨，打造孩子训练+家长讲座的双模式，靶向训练提升能力短板，帮助孩子从根源提高各项能力，达到综合成绩提升的目的。
 

家庭教育讲座引导家长树立正确的家庭教育理念，掌握科学的家庭教育方法，促进亲子关系更和谐。