学不下去，只想玩手机？如何拯救自控力差的孩子？
“你怎么还在打游戏？”“上课为什么不认真听？”这些质问常常出现在父母和孩子的对话中。父母看着沉溺于低级趣味的孩子，恨铁不成钢，一时气血涌上心头，轻则对孩子叱骂几句，重则可能会爆发争吵。
究其原因，其实都是因为孩子缺乏自控力。
棉花糖实验
著名的棉花糖实验，是由斯坦福大学WalterMischel博士1966年到1970年代早期在幼儿园进行的有关自制力的一系列心理学经典实验。该实验测试了一个孩子能够等待多久以获得两个棉花糖。换言之，孩子是否有自律能力来控制自己的冲动，从而达到自己的目标？
该实验有趣的一点是，一个4岁的孩子（想要第二个棉花糖，并且信任研究人员）能够控制自己不吃第一个棉花糖。
这些孩子可以控制自己的冲动来实现自己的目标。在现实学习和工作中，如果我们想达到目标，就必须要有一定的自控能力，管理好自己的情绪和冲动。而屡次未能实现人生目标的成年人，可能不会很快乐。
拥有自控能力对于孩子成长的重要性是不言而喻的，良好的自控能力会对孩子孩童时期至成年甚至其一生发展都有着积极影响。那么什么是孩子的自我控制？孩子自控能力又会表现在哪些方面？怎样才能提高孩子的自控力呢？
什么是自控力？
自我控制是指个人在无人监督的情况下，从事指向目标的单独活动或集体活动。善于自我控制的孩子有很强的灵活性，对自己的控制程度随着环境的变化而变化。这样的孩子在学习时可以专心致志，在玩耍时也能让自己尽情放松。
这就是传说中的学霸特性，学习非常自律，还能劳逸结合。
孩子自控能力差的表现有多种多样，包括：
①情绪失控，遇到不满意的事情就会大吵大闹，比较急躁，容易冲动，不会冷静下来想问题。
②欲望失控，好吃的、好玩的东西都可能让他们失去自控力。
③时间观念差，自控力弱的孩子没有建立起完整且正确的时间观念，他们不能对自己的学习做出合理的规划，习惯性拖延。
④规则感缺失以及意志力薄弱，不愿意遵守规则，无法面对生活和学习中的困难等等。
自我控制能力是孩子成长过程中非常重要的一项技能，它能帮助孩子更好地管理情绪、控制冲动、制定目标并坚持努力。自控力并非与生俱来，后天环境和引导尤为重要。幸运的是，父母可以帮助孩子塑造出更善于自我控制的大脑。
提高孩子自控能力的方法
1、与孩子之间建立信任感
父母可以通过反馈孩子的需要来建立和培养信任，当婴儿期的孩子感到饥饿哭着醒来时，父母会及时把他抱起来喂奶，会让他相信食物会来……一旦从小和父母之间的信任感建立后，孩子也会相信最终会得到承诺的第二个棉花糖，所以他不必马上吃，而且能够缓解自己的急躁和焦虑，在压力重重的情况下控制自己。因此，父母对孩子的每一次关爱和安抚，都在为孩子培养一种安全感和信任感。
2、教导孩子进行情绪管理
善于调节和缓和自己情绪的父母更能够有效帮助孩子缓解不安。每当孩子得到抚慰，他的大脑就会加强神经通路来缓和和调节情绪，最终使他平静下来。
因此帮助孩子进行情绪管理的前提是父母调节好自己的情绪，这样才能对孩子保持冷静和耐心，孩子也会从我们身上学习到情绪调节和管理的能力。
3、建立明确的规则和期望
每当我们为孩子设定明确的规则和期望时，他都在练习自我控制。而大脑的自我控制能力会随着练习而增强。通过设定规则让他们知道什么是可以接受的行为，什么是不可以接受的行为。这样可以帮助孩子明确自己的边界，有较好的规则意识，从而更好地控制自己的行为。
4、培养耐心和延迟满足感
当孩子提出某种要求时，家长可以延迟满足他们的需要。例如，让孩子等待一段时间后再获得他们想要的东西，或者让他们先完成任务再获得奖励。
孩子在等待的过程中逐步培养耐心，这样可以帮助孩子学会控制冲动和延迟满足，从而提高自控能力。
5、给予积极的反馈和奖励
培养孩子的自控能力家长要有耐心，注意循序渐进，切忌操之过急。在日常生活中，要与孩子多进行沟通交流，了解孩子的想法和内心世界。
对于孩子表现良好的自控行为，要给予及时的表扬和鼓励，帮助孩子树立自信心。
6、培养良好的行为习惯，从“他制”到“自制”
孩子的自制力形成有一个过程，对于尚未形成的孩子需要家长帮助其培养良好的行为习惯。比如放学回家一刻钟休息吃东西，饭后休息半小时然后做作业，做完作业之后的时间可自由支配，直到睡觉时间到——这样孩子慢慢就形成了习惯。要注意规矩不能太多，要善于抓住主要矛盾，给孩子留一点空问。
“他制”还可以通过家长、老师、朋友、同学等外力来进行，比如，孩子不能坚持晨读，可以请小伙伴每天和孩子一起晨读，这样相互监督与促进，孩子就能很好的坚持下来，从而逐渐形成良好的“自制”力。
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